Bueno, yo no puedo hacer gran cosa hasta
dentro de un mes más o menos, que es lo que me falta para dar a luz, pero decir
que también he cometido excesos y he subido 3 kilos estas navidades, a pesar
que he tratado de controlarme con los dulces. El caso es que en esta última
semana ya he adelgazado 2 kilos. ¿qué como lo he hecho? Estoy casi segura de
que el secreto es el embarazo, he tenido un embarazo no de engorde sino de
adelgazar, el niño tira mucho de mi y no es que coma más que antes, podría
decir que incluso como menos. El caso es que en esta última semana, he vuelto a
la rutina culinaria que llevaba, mucho pescado y pollo y pavo a la plancha, al
horno, arroz hervido, mucha fruta y verdura, nada de grasa, evitar los dulces y
pocos hidratos de carbono. Y bueno con el embarazo y a 5 semanas de dar a luz,
no puedo ponerme a régimen ni jugar en mi estado con el peso.
No se trata de hacer dietas milagro, sino
de comer sano y cosas que te gusten. De no privarse, sino de disfrutar de lo
que te gusta cuando lo comas, pero después volver a comer sano según lo que
tengas previsto. Todos sabemos lo que tenemos que comer y lo que no.
Ordena
tu vida y así también organizarás tus comidas. Debes tener
tiempo para descansar, para cocinar y también para hacer algo de ejercicio
además de tus tareas habituales, obligaciones y ocio. Come en cantidades
pequeñas, reduce las grasas, el alcohol y los dulces y, poco a poco, con
constancia, tu silueta volverá a ser la misma que antes.
Nosotros hacemos cada mes un planning de
comidas, nos ayuda a la hora de hacer la compra, ya que compramos sólo lo que
necesitamos para cocinar este mes y gastamos menos en la lista de la compra,
por otro lado no tienes que estar todos los días pensando, ¿Y hoy que pongo de
comer?, cada día consultas y haces la comida. Sólo te partes la cabeza un día o
dos al mes. Os pongo el ejemplo del mes de diciembre que ha tenido más polémica
porque me he pasado con las fiestas.
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Sábado 1
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Domingo
2
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Comida
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Pasta con
albóndigas de verduras
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Comemos
fuera: arroz con pollo
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Cena
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Revuelto de
espinacas y champiñones
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Hamburguesas
de buey
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Lunes 3
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Martes 4
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Miércoles 5
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Jueves 6
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Viernes 7
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Sábado 8
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Domingo 9
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Comida
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Choco con
patatas
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Lentejas con
arroz y pulpo
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Macarrones con
albóndigas verduras, salmón a la
plancha y patatas cocidas con espinacas al vapor
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Bacaladilla
+salmonete Garbanzos con espina-cas. Naranja y manzana.
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Pollo al horno
con patatas.
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Fideuá con
gambas y mejillones
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Arroz blanco
con huevo.
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Cena
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Puchero y
tortilla de patatas
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Filete pez
espada y sopa de fideos
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Sándwich de
pollo
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Sándwich de
filetes de pollo
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Mejillones y 4
mandarinas
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Hamburguesa de
pollo
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Sopa de
pescado
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Lunes 10
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Martes 11
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Miércoles 12
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Jueves 13
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Viernes 14
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Sábado 15
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Domingo 16
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Comida
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Potaje de
judías
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Sopa de fideos
y filete de pollo a la plancha
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Salmonetes
fritos con ensalada de brocoli
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Potaje de
judías con arroz
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Doradas al
horno
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Pulpo, patatas
con mojo pico y carne
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Sopa de tomate
y salmón en salsa de espárragos
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Cena
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Sopa de
pescado
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Merluza
rebozada y crema de calabaza
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Revuelto de
espinacas y champiñones
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Filetes de
ternera a la plancha y puré de patatas
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Sándwich de
queso
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Pizza jamón y
piña
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Cereales
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Lunes 17
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Martes 18
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Miércoles 19
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Jueves 20
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Viernes 21
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Sábado 22
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Domingo 23
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Comida
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Huevas fritas
y garbanzos con arroz
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Macarrones
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Arroz blanco
con salchichas y huevo.
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Bacaladillas
fritas
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Filetes de
pollo a la plancha
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Mejillones al
vapor y arroz con pollo
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Carne guisada
con fritas y langostinos a la plancha
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Cena
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Filete de pez
espada y patatas fritas
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Pizza de pollo
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Crespa con
espinacas y pollo
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Tortilla de
patatas
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Crepe con
espinacas y pollo
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Filetes de
atún a la plancha
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Huevas y
acedias fritas, mejillones al vapor
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Lunes 24
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Martes 25
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Miércoles 26
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Jueves 27
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Viernes
28
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Sábado 29
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Domingo 30
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Comida
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Macarrones con
tomate y atún
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Comida
Navidad
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Pulpo con
patatas y gambas al ajillo
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Filete de
pollo y puré de calabaza
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Spaguettis con
tomate
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Pollo a la
cerveza con patatas al horno
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Filete de
pollo empanado con patatas
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Cena
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Cena
Noche Buena
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Sopa de fideos
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Filete de
pollo con puré patatas
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Hamburguesa de
pollo
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Cereales
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puchero
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Sándwich pollo
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Lunes 31
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Comida
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Crema de
calabaza y filetes de pollo
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Cena
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Cena
fin año
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Y este es el del mes de Enero, mi madre
está encantada porque cuando voy a comer a su casa y con lo del embarazo no
sabe que ponerme de comer, así me pregunta siempre que me toca y no tienen que
calentarse la cabeza.
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Martes 1
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Miércoles 2
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Jueves 3
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Viernes 4
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Sábado 5
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Domingo
6
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Comida
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Puchero
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Arroz con pollo
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Lomo en salsa
al cava con arroz blanco
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Spaguettis con
tomate
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Merluza en salsa verde
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Filete de
pollo empanado con patatas fritas.
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Cena
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Sopa de fideos
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Sándwich de
sardinillas y piña
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Filetes de
pollo empanados con patatas fritas
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Perrito caliente con salchicha de pollo y pavo
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Hamburguesas de pollo
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Tortilla de
patatas
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Lunes 7
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Martes 8
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Miércoles 9
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Jueves
10
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Viernes 11
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Sábado
12
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Domingo 13
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Comida
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Dorada al horno
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Mejillones.
Lentejas y arroz blanco
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Filetes de
salmón a la plancha y ensalada templada de judías verdes, tomate y atún.
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Merluza en salsa verde con guisantes
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Filete de
ternera con patatas
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Macarrones con
tomate
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Garbanzos con espinacas
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Cena
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Filete de pollo o pavo con crema de verduras
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Filetes de
mero a la plancha
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Pizza de piña y jamon york
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Boquerones a la plancha
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Filetes pollo plancha y patatas fritas
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Crema de calabaza
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Puchero
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Lunes 14
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Martes 15
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Miércoles 16
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Jueves 17
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Viernes 18
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Sábado 19
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Domingo 20
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Comida
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Pollo al horno
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Merluza con salsa
de berberechos
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Macarrones con
tomate
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Berza con
arroz
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Atún a la
plancha con champiñones al ajillo
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Crema de
calabaza y filetes de ternera
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Sobras:Puchero
crema de calabaza y filetes de pollo
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Cena
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Sándwich de sardinillas
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Pollo y crema de calabaza
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Revuelto de brócoli con champiñones
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Crema de
puchero
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Puchero
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Hamburguesa
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Tortilla de
patatas
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Lunes 21
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Martes 22
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Miércoles 23
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Jueves 24
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Viernes 25
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Sábado 26
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Domingo 27
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Comida
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Albóndigas
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Bacalao con
mejillones a la sidra
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Crema de
brócoli y champiñones
Bacalao con
almejas
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Caballa en
papillote
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Carne con
patatas
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Pollo al horno
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Arroz
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Cena
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Revuelto de espinacas con gambas
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Mejillones vapor cereales
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Sándwich de sardinillas
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Hamburguesa de pollo
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Piña y un vaso de leche
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Pizza
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Sándwich de
carne
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Lunes 28
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Martes
29
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Miércoles 30
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Jueves 31
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Comida
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Lentejas
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Filetes pollo empanado y boquerones
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Garbanzos con espinacas
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Albóndigas con espinacas + puré patatas
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Cena
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Revuelto brócoli con champiñones
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Tortilla de patatas
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Sobras: merluza en salsa verde y arroz blanco
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Sándwich de sardinillas
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Para el desayuno: dos rebanadas de pan tostado, a veces con margarina y mermelada,
y otras con jamón de pavo, un zumo de naranja natural y un Actimel. Otras veces
cereales con leche el Actimel y el zumo de naranja.
Entre horas y merienda: Suelo tomar un vaso de leche o yogur líquido, gelatina, alguna pieza de
fruta, cereales si no he tomado en el día, y muchas veces (esto hay que
intentar evitarlo) algún dulce (si es casero mejor), acompañado con un té de Roiboos.
Os aconsejo que lo hagáis, te deja mucho
tiempo, no tienes ese estrés de tener que pensar que comer y te ayuda a
organizar toda tu vida.
Se la enseñamos a la endocrina que me
lleva el embarazo y me dijo que comía muy sanito y muy bien, que siguiera así,
en el embarazo he engordado 7 kilos y estoy ya de 9 meses. ¡Me queda muy
poquiiiiiitttoooooooo!
Un beso.
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